Amélioration des mouvements du corps et de la santé

Bien que les effets de l’exercice régulier soient bien connus, il est étonnamment difficile de trouver des personnes qui réalisent que des articulations souples et des étirements réguliers sont également essentiels pour maintenir une santé optimale et améliorer l’efficacité de l’activité physique.

Les étirements, qui sont généralement connus pour être essentiels avant et après l’exercice, améliorent la flexibilité, l’endurance et la force et améliorent les performances athlétiques. De plus, les étirements peuvent aider à réduire les douleurs ou tensions musculaires, à prévenir les blessures ou à vous remettre d’une blessure.

L’exercice d’étirement régulier dans la vie quotidienne permet non seulement de construire un corps souple et fort, mais améliore également la qualité de vie, maintient une santé optimale et donne de la vitalité à la vie.

Le best-seller « Stretching Anatomy », qui s’est vendu à plus de 450 000 exemplaires dans le monde, est remarquable pour expliquer l’étirement à l’aide de dessins anatomiques clairs comme s’il s’agissait de rayons X.

Il montre non seulement les muscles exercés dans une version couleur, mais aussi vous informe en détail comment les muscles soulignés changent à mesure que les changements de posture d’exercice, comment la difficulté des changements de 강남출장마사지 mouvement, et comment l’exercice appliquée peuvent améliorer la sécurité et l’ efficacité ce qui est là .

La section Directives d’étirement explique en détail le processus et les effets de tous les exercices, les considérations de sécurité et les exercices appliqués pour chaque niveau.

Dans la 3e édition révisée de Stretching Anatomy, 11 nouveaux étirements ont été ajoutés tout en complétant le contexte de base des exercices d’étirement et des informations de base sur ces exercices.

Par exemple, les quatre nouveaux étirements pour les pieds et les chevilles ajoutés au chapitre 2 pourraient aider à atténuer les problèmes de pieds, en particulier lorsque l’on reste assis pendant de longues périodes. Le chapitre 7 ajoute 3 étirements statiques et 1 étirement dynamique pour aider avec les problèmes d’épaule.

Le chapitre 10 présente des programmes qui améliorent les performances dans les activités quotidiennes en augmentant la flexibilité et la mobilité, et comprend des programmes d’étirement pour les personnes qui restent assises ou debout toute la journée. Au chapitre 11, programme par sport, des programmes d’étirement pour trois nouveaux sports ont été ajoutés.

Vous pouvez lire « Stretching Anatomy » depuis le début, mais il a été modifié pour ne pas interférer avec la lecture des parties dont vous avez besoin. En outre, ce livre peut être appliqué à des matières telles que l’éducation physique, la médecine, les soins infirmiers, la physiothérapie, le massage sportif, l’aérobic, la danse, l’athlétisme, le jeu de balle et la musculation. Bien sûr, il est structuré de manière facile à comprendre afin que les gens ordinaires puissent facilement le suivre dans leur vie quotidienne.

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